睡眠對皮膚的影響非常重要。保持良好的作息習慣、避免熬夜並且確保充足的睡眠可能對於很多女生都是寶貴的。所以認真做到不熬夜，保持充足的良好睡眠的人會有多少呢？但只要認真做到這些，對於皮膚保養和整體健康有非常大的益處。今天就帶大家了解，為什麼要重視美容覺。為了美容和健康，女生們都一定要行動起來！
良好的睡眠對皮膚的好處
皮膚休息
充足的睡眠時間讓皮膚得以休息和恢復。睡眠期間，皮膚的細小血管能夠保持通暢，這有助於營養物質和氧氣的順利供應到皮膚細胞，同時也有助於排除代謝產物和毒素。
皮膚光澤
良好的睡眠有助於維持皮膚的光澤和水潤感。充足的睡眠時間有助於保持皮膚的水分平衡，使皮膚保持光滑、柔軟和有彈性。
皮膚細胞健康
充足的睡眠對皮膚細胞的健康和再生至關重要。睡眠期間，身體釋放生長激素，這有助於修復和再生受損的皮膚組織，同時也促進膠原蛋白的合成，維持皮膚的緊緻和彈性。
睡眠充足後能改善皮膚的末梢循環，消除皮膚微血管的淤滯，並提供皮膚組織細胞所需的營養，進而預防皮膚早衰。人體內的褪黑素分泌具有明顯的晝夜節律。白天褪黑素分泌較少，以保持清醒的狀態；晚上則分泌增加，有助於維持良好的睡眠品質。此外，褪黑素也是一種有效的抗氧化劑，能促進細胞代謝，並具有促進傷口癒合和改善皮膚狀況的作用。
睡眠不足對皮膚的負面影響
黑眼圈
睡眠不足會使眼周皮膚的血液循環減慢，這可能導致眼周皮膚色素的異變，形成黑眼圈。
無光澤、蒼白、暗沉皮膚
睡眠不足會導致內分泌失調，這可能使皮膚的光澤度減弱，讓皮膚看起來沒精神。
皮膚加速老化
睡眠不足會影響體內循環系統的平衡，使皮膚血管得不到充足的血液供應。由於缺乏營養，皮膚細胞的新陳代謝受到阻礙，促使皮膚細胞迅速衰老，並加速皮膚皺紋的出現。
美容覺的最佳時間
美容覺的時間是晚上10點至隔天凌晨2點，這段時間是身體進行新陳代謝和調整的最佳時期。特別是在晚上10點至凌晨2點期間，內臟器官，尤其是肝臟，處於代謝旺盛的時期，能夠快速處理廢物代謝，清除體內的廢物，預防脂肪堆積和皮膚粗糙等問題。
在美容覺中，有兩個重要的要點：
睡眠要充足
成年人每天需要睡足8小時，否則身體會分泌更多的皮質醇，這會分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得暗淡無光，使皮膚看起來疲倦。
睡眠要質量好
睡眠質量好指的是進入深度睡眠狀態。當人進入深度睡眠時，大腦會分泌生長激素，這有助於使皮膚更加緊緻。
睡好「美容覺」的食補攻略
洋甘菊茶/西番蓮茶
洋甘菊含有芹菜素，可以促進大腦中幫助睡眠調節的受體運作。西番蓮茶也含有芹菜素，有助於減少焦慮感，同時具有鎮靜的功效。
杏仁
杏仁是良好的退黑素和礦物質鎂的來源。鎂能夠幫助降低會影響睡眠的壓力荷爾蒂爾，而退黑素則有助於改善睡眠品質。
櫻桃/純櫻桃汁
櫻桃含有豐富的退黑素，同時富含色氨酸和花青素。這兩種物質都可以幫助身體產生退黑素並增強其效果。榨成純櫻桃汁更容易被身體吸收。
睡覺前做好護膚工作
特別是潔面保濕修復是非常重要的。睡眠不足可能導致個體的皮膚水分流失值上升，進而損害皮膚的屏障功能。在美容覺期間，皮膚處於休息狀態，同時也進行有效的排毒過程。這個時段，皮膚的新陳代謝活動比較旺盛。因此，睡前進行護膚程序，特別是使用保濕修復的產品，有助於維護皮膚的水分平衡，增強皮膚屏障功能。這樣可以防止水分流失，保持皮膚的健康狀態。建議選擇適合自己膚質的護膚品，並按照正確的步驟進行護膚，以獲得最佳效果。
妍.ボーヨンYabaoy透明質酸保濕面膜，結合了7種不同質量的透明質酸，解決不同肌膚缺水問題，無懼乾燥，持久保濕！同時配合豐富的天然植物萃取，高效消炎抗菌、抗氧化、鎮靜紓緩。以韓國微分子植物萃取技術，能令精華迅速滲透肌膚底層，舒緩乾敏，令肌膚在呵護下重生。
* 積雪草萃取 • 修護
* 薰衣草萃取 • 控油
* 洋甘菊萃取 • 消炎
* 矢車菊萃取 • 軟化角質
產地：韓國製
