肌斷食是一種源自日本的保養方式，其概念是將皮膚進行節食，即減少對皮膚的負擔。當皮膚狀態不佳時，過度使用保養品可能無效甚至造成負擔。在特殊時期，如皮膚出現問題時，進行肌斷食可以讓皮膚得到適當的休息和重置，然後再重新啟動護膚程序，使皮膚更容易吸收護膚品。
相較於每天使用大量產品和繁瑣的護膚步驟，肌斷食的護膚方法更為簡單，省去了許多麻煩的步驟，同時能夠帶來良好的改善效果，因此被一些人稱為「懶人最愛的護膚法」。
肌斷食保養法是要減少保養品的使用，而不是什麼都不用。進行肌斷食的目的是為了讓肌膚不依賴過多的保養品，培養肌膚的自癒力。肌膚本身具有自我修復能力，並非完全依賴保養品才能正常運作。
以下是進行肌斷食的重點時機：
生理期進行肌斷食：肌膚狀況會隨著生理週期變化，從排卵到生理期，荷爾蒙的變化可能對肌膚產生影響。因此，建議在生理期後進行肌斷食，以確保能夠檢測出正確的肌膚類型。
換季時進行肌斷食：在季節轉換時，肌膚容易出現水油失衡，變得敏感和粗糙。使用過多的保養品可能會成為負擔。選擇一週的時間進行肌斷食有助於肌膚調整並找回水油平衡，以適應季節的變化。
測測你的肌膚要不要進行肌斷食
①儘管去角質，肌膚對於保養產品的吸收能力並未改善。
②每天使用過於濃厚或營養豐富的保養品。
③肌膚突然出現發炎和過敏的現象。
④在季節轉換或旅行後，肌膚難以適應，經常變得敏感。
⑤長期以來一直使用相同的保養模式。
⑥儘管做了很多保濕措施，肌膚的水油平衡仍然嚴重失調。
如果多個情況與您的肌膚相符，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。
斷食不等於絕食，當您遇到護膚瓶頸期時，可以選擇在週末進行肌斷食護理計劃：
週五（夜）：進行正常的卸妝和肌膚保養程序。
週六（早）：起床後用清水洗臉，擦上保濕乳和防曬乳。夜間使用卸妝乳再進行潔面，然後塗抹保濕霜並入睡。
週日：重複週六的護理程序，包括用清水洗臉、擦上保濕乳和防曬乳。
週一：恢復正常的皮膚護理和化妝程序。
這個計劃的目的是讓肌膚在週末得到休息，避免使用過多的產品，以幫助肌膚回復平衡和健康狀態。請注意，這只是一個示例計劃，具體的肌斷食計劃可以根據個人情況和需求進行調整。在進行肌斷食之前，建議諮詢專業皮膚科醫生或美容專家的建議，以確保適合您的肌膚狀態。
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產地：新加坡製
